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ex: "créer un plan", "ajouter un repas", "trouver un coach"
Questions fréquentes
Intelligence Artificielle & Serveur MCP Nouveau

Le Model Context Protocol (MCP) est le standard ouvert (développé par Anthropic) qui permet à vos applications d'intelligence artificielle (Claude Desktop, Cursor, ChatGPT, etc.) de se connecter en direct et en toute sécurité à vos données FitnessHub.

Pour les Sportifs
  • Consultez votre séance du jour et vos exercices
  • Enregistrez vos séries, répétitions et charges soulevées
  • Dictez vos repas (calcul automatique des calories et macros)
  • Notez vos pesées et suivez votre évolution de poids
  • Envoyez un message direct à votre coach
Pour les Coachs
  • Créer des programmes d'entraînement complets avec séances et exercices
  • Créer des plans de nutrition sur-mesure (repas, aliments et macros calculés)
  • Assigner des programmes sportifs et diètes directement à vos clients
  • Supervisez la liste de vos élèves et leur streak
  • Consultez l'historique d'entraînement et le journal alimentaire
  • Consignez des notes confidentielles sur chaque athlète
Cloisonnement & Sécurité : Chaque utilisateur dispose d'un jeton unique. Un sportif n'accède qu'à ses données personnelles, et un coach n'accède qu'à ses clients assignés.

Connexion requise

Connectez-vous à votre compte FitnessHub pour générer instantanément votre jeton sécurisé et votre prompt personnalisé.

Se connecter maintenant

Collez ces instructions dans les Instructions personnalisées (System Prompt) de votre IA (Claude, ChatGPT, Cursor, etc.). Que vous soyez coach ou sportif, vous pouvez consulter et copier les guides des deux profils ci-dessous :

Prompt Sportif : séances, repas, pesées & contact coach
Tu es mon coach et assistant sportif personnel connecté en temps réel à mon compte FitnessHub via le serveur MCP.

🏋️‍♂️ Mes informations personnelles :
- Rôle : Sportif / Athlète

🎯 Tes missions avec mes outils MCP :
1. Entraînement : Dès que je te demande ma séance, appelle 'get_today_workout' et résume-moi les exercices, séries, répétitions et temps de repos.
2. Journalisation séance : Quand je te dis ce que j'ai soulevé ou réalisé, appelle immédiatement 'log_exercise_set' pour enregistrer mes séries et ma charge.
3. Nutrition instantanée : Dès que je te dis ce que j'ai mangé, utilise 'search_food_database' et 'log_meal_item' pour enregistrer mon repas, puis vérifie mes totaux avec 'get_daily_nutrition'.
4. Poids & Progression : Quand je te donne ma pesée, utilise 'log_body_weight'.
5. Contact coach : Propose d'utiliser 'send_message_to_coach' pour contacter mon coach.
Prompt Coach : programmes, diètes, supervision & notes
Tu es mon co-pilote et assistant coach connecté en direct à mon compte FitnessHub via le serveur MCP.

📋 Mes informations :
- Rôle : Coach sportif FitnessHub

🎯 Tes missions avec mes outils MCP :
1. Création de programmes d'entraînement : Tu peux concevoir des programmes d'entraînement complets avec leurs séances et exercices en utilisant 'create_workout_plan' (aide-toi de 'search_exercises' pour trouver les ID des exercices). Tu peux aussi assigner un programme avec 'assign_client_workout_plan'.
2. Création de plans alimentaires : Tu peux concevoir des diètes sur-mesure découpées en repas (petit-déj, déjeuner, collations, dîner) avec aliments et portions précises grâce à 'create_nutrition_plan', et les assigner avec 'assign_client_food_plan'.
3. Supervision athlètes : Utilise 'list_my_clients' pour obtenir la liste de mes clients, leur assiduité et leurs dernières séances.
4. Analyse & Bilan : Utilise 'get_client_summary', 'get_client_exercise_history' et 'get_client_nutrition_logs' pour analyser leurs performances.
5. Prescription & Notes : Utilise 'update_client_macro_goals' pour ajuster leurs cibles nutritionnelles, ou 'save_coach_private_note' pour noter des observations confidentielles.
6. Communication : Tu peux envoyer un message officiel à un élève avec 'send_message_to_client'.
Connectez-vous pour que vos prompts soient pré-remplis automatiquement avec vos calories, macros, nom et données personnelles.

  1. Ouvrez l'application Claude Desktop sur votre Mac ou PC.
  2. Allez dans le menu Paramètres (Settings) -> Developer -> Edit Config.
  3. Ajoutez le bloc suivant dans votre fichier claude_desktop_config.json :
{
    "mcpServers": {
        "fitnesshub": {
            "command": "ssh",
            "args": [
                "fitnesshub",
                "FITNESSHUB_API_TOKEN=VOTRE_TOKEN /home/bjohnny/.nvm/versions/node/v23.8.0/bin/node /home/bjohnny/web/fitnesshub.fr/private/mcp-fitnesshub/dist/index.js --stdio"
            ]
        }
    }
}
Redémarrez Claude Desktop. Une icône marteau (outils MCP) apparaîtra automatiquement dans votre barre de saisie !

Le serveur MCP de FitnessHub supporte le transport standard Server-Sent Events (SSE) :

URL du serveur MCP http://fitnesshub.fr:3333/sse
Entête d'autorisation Authorization: Bearer VOTRE_TOKEN
Protocole Streamable HTTP / SSE (compatible Model Context Protocol v1)

Toutes les requêtes transmises avec votre jeton sont automatiquement cloisonnées et limitées à votre compte.

Voici des exemples concrets de commandes que vous pouvez dicter ou écrire à votre IA, que ce soit pour votre entraînement personnel ou la gestion de vos élèves :

Pour les Sportifs & Athlètes
  • "Quelle est ma séance de musculation prévue aujourd'hui sur FitnessHub ?"
  • "Note que j'ai fait 4x10 à 85kg au développé couché avec 1m30 de repos (RPE 8)."
  • "Pour le déjeuner, j'ai mangé 200g d'escalope de poulet, 150g de riz basmati et 10g d'huile d'olive. Enregistre-le et donne-moi mes macros du jour."
  • "Pèse-moi à 78.4 kg ce matin et sors-moi l'historique de mes 5 dernières pesées."
  • "Envoie un message à mon coach pour lui dire que ma séance s'est super bien passée."
Pour les Coachs
  • "Crée un programme Push/Pull/Legs de 3 jours axé hypertrophie avec les exercices adaptés et assigne-le à Thomas."
  • "Conçois une diète personnalisée à 2400 kcal sur 4 repas (petit-déj, déjeuner, collation, dîner) et assigne-la à Sophie."
  • "Donne-moi la liste de mes clients et indique-moi qui n'a pas validé sa séance cette semaine."
  • "Fais-moi un récapitulatif des 3 dernières séances d'entraînement de Thomas."
  • "Passe les protéines de Sophie à 140g et ses glucides à 220g pour ses jours d'entraînement."
  • "Ajoute une note confidentielle sur le dossier de Marc : reprise progressive après tendinite."
  • "Envoie un message à Lucas pour le féliciter pour sa séance d'hier."
Démarrage

  1. Allez dans Entraînement -> Plans depuis le menu
  2. Cliquez sur "Créer mon plan gratuitement"
  3. Récupérez l'offre gratuite pour les sportifs sans coach
  4. Cliquez sur "Créer un plan"
  5. Remplissez les informations (nom, objectif, niveau)
  6. Ajoutez vos séances d'entraînement
  7. Pour chaque séance, sélectionnez les exercices
  8. Sauvegardez et activez votre plan !
Créer un plan maintenant

Pour trouver un coach professionnel :

  1. Rendez-vous sur Entraînement -> Plans > Trouver un coach
  2. Parcourez la liste des coachs disponibles
  3. Consultez leurs profils et spécialités
  4. Cliquez sur "Choisir ce coach"
  5. Attendez la validation du coach
Le coach créera un plan personnalisé adapté à vos objectifs !

Pour enregistrer votre séance d'entraînement :

  1. Cliquez sur Entraînement -> Mes séances dans le menu
  2. Suivez les exercices de votre plan
  3. Renseignez le poids et les répétitions pour chaque série
  4. Cliquez sur "Terminer l'exercice"
  5. Passez à l'exercice suivant
  6. La séance est automatiquement enregistrée !
Habitudes

  1. Allez dans Habitudes
  2. Cliquez sur "Créer une habitude"
  3. Choisissez le type (poids, pas, calories, etc.)
  4. Définissez la quantité cible
  5. Précisez la fréquence (quotidien, hebdomadaire)
  6. Validez

Cliquez sur Habitudes dans le menu pour enregistrer vos progrès.
  1. Consultez la liste de vos habitudes
  2. Cliquez sur une habitude pour voir les détails
  3. Enregistrez vos progrès régulièrement
  4. Visualisez les graphiques de progression
Restez motivé en voyant vos progrès au fil du temps !
Nutrition

Le bouton "Ajouter un repas" (ou "Ajouter" dans l'en-tête) ouvre une fenêtre en deux colonnes :

Colonne gauche — Sélection
  • Champ de recherche (filtrage instantané)
  • Filtres par catégorie (Protéine, Glucide, Fruit…)
  • Filtres de visibilité (Tous, Mon Plan, Publics, Mes privés, Mes créations)
  • Récapitulatif de l'aliment sélectionné
  • Champ quantité (en grammes)
  • Bouton "Ajouter le repas"
Colonne droite — Résultats
  • Liste filtrée des aliments disponibles
  • Chaque carte affiche : nom, catégorie, kcal, P / G / L pour 100 g
  • Un indique les aliments de votre plan nutritionnel
  • Cliquer sur une carte la sélectionne et pré-remplit la quantité
  1. Ouvrez la fenêtre via le bouton "Ajouter un repas"
  2. Tapez le nom de l'aliment dans la barre de recherche
  3. Cliquez sur la carte de l'aliment souhaité
  4. Ajustez la quantité (pré-remplie à 100 g ou selon votre plan)
  5. Le total de calories et les macros s'affichent en temps réel
  6. Cliquez sur "Ajouter le repas" pour valider
Les macros (protéines, glucides, lipides) et le total calorique sont recalculés automatiquement dès l'ajout.

Trois niveaux de filtres sont disponibles simultanément :

  • Recherche textuelle — filtrage instantané sur le nom et la catégorie de l'aliment.
  • Catégorie — boutons : Toutes, Fruit, Légume, Protéine, Glucide, Lipide, Boisson, Snack, Produit laitier, Divers. Chaque bouton affiche le nombre d'aliments correspondants.
  • Visibilité :
    • Tous — toute la base de données
    • Mon Plan — uniquement les aliments présents dans votre plan nutritionnel. Un sous-menu permet de filtrer par menu du plan (Petit-déjeuner, Déjeuner…)
    • Publics — aliments partagés par la communauté
    • Mes privés — vos aliments créés en mode privé
    • Mes créations — tous les aliments que vous avez créés
Astuce : activez Mon Plan puis choisissez un menu (ex. Déjeuner) pour logger vos repas planifiés en un clin d'œil.

Le bouton "Mon plan" (en-tête de la page) ouvre votre plan nutritionnel attribué par votre coach.

Ce que vous y trouvez :

  • Tous vos menus (Petit-déjeuner, Collation, Déjeuner, Dîner…)
  • Pour chaque aliment : portion recommandée et détail des macros
  • Totaux par menu et totaux journaliers
  • Bouton PDF pour exporter et imprimer votre plan

Remplacer un aliment du plan :

Si un aliment de votre plan ne vous convient pas, cliquez sur l'icône à côté de son nom dans la liste de résultats. Le système propose des alternatives de la même catégorie, triées par similarité nutritionnelle (calories, protéines, glucides, lipides). La quantité équivalente est calculée automatiquement.

Les aliments de votre plan sont signalés par un dans les résultats de recherche et leur quantité est pré-remplie selon la portion prévue.

Si un aliment n'existe pas dans la base, créez-le en 2 minutes :

  1. Dans la fenêtre "Ajouter un repas", cliquez sur "Créer un aliment" (en haut à droite)
  2. Renseignez le nom et la catégorie
  3. Entrez les valeurs nutritionnelles pour la portion de votre choix (ex. 150 g) — la conversion pour 100 g se fait automatiquement
  4. Cochez "Aliment privé" pour qu'il ne soit visible que par vous
  5. Vérifiez l'aperçu "Valeurs pour 100 g" avant de sauvegarder
  6. Cliquez sur "Créer l'aliment"
Astuce : saisissez les valeurs figurant sur l'étiquette du produit avec la portion indiquée — le système se charge du calcul pour 100 g.

Graphiques disponibles :

  • Donut Calories — affiche les calories consommées vs restantes pour la journée en cours
  • Macros du jour — trois capsules avec protéines / glucides / lipides consommés vs objectif
  • Évolution 7 jours — courbes calories, protéines, glucides, lipides sur la semaine glissante

Définir vos objectifs nutritionnels :

  1. Dans la colonne droite, ouvrez "Objectifs nutrition"
  2. Saisissez vos cibles : Calories/jour, Protéines (g), Glucides (g), Lipides (g)
  3. Cliquez sur "Mettre à jour"
Besoin d'aide pour calculer vos objectifs ? Consultez la section Analyse personnalisée qui calcule automatiquement votre TDEE et vos macros selon votre profil.

La carte "Repas d'aujourd'hui" (colonne droite) liste tous les repas enregistrés pour la journée en cours :

  • Nom de l'aliment et grammage
  • Total de calories du repas
  • Détail P / G / L
  • Bouton pour supprimer une entrée (confirmation demandée)

Les repas sont triés du plus récent au plus ancien. Le compteur dans l'en-tête indique le nombre de repas enregistrés.

Seuls les repas du jour sont affichés ici. Pour consulter les jours précédents, référez-vous au graphique "Évolution 7 jours".
Sommeil

  1. Allez dans Santé ->Sommeil
  2. Cliquez sur "Ajouter une nuit"
  3. Indiquez l'heure de coucher
  4. Indiquez l'heure de réveil
  5. Notez la qualité (1-5 étoiles)
  6. Validez
Suivez votre durée moyenne et qualité de sommeil dans les statistiques !

  1. Allez dans Santé -> Sommeil
  2. Section "Objectif de sommeil"
  3. Définissez votre objectif de durée de sommeil quotidienne
  4. Sauvegardez
Visez au moins 7-8 heures par nuit pour une récupération optimale !

Quelques conseils pour un meilleur sommeil :

  • Maintenez une routine de coucher régulière
  • Évitez les écrans au moins 1 heure avant de dormir
  • Créez un environnement sombre et frais
  • Limitez la caféine et les repas lourds le soir
  • Pratiquez des techniques de relaxation avant le coucher
Un bon sommeil est essentiel pour la récupération et la performance !
Progression, photo et bilan corporel

  1. Allez dans Entraînement -> Progression
  2. Cliquez sur "Ajouter une mesure"
  3. Entrez votre poids actuel
  4. Validez
Restez motivé en voyant vos progrès au fil du temps !

Pour créer un bilan complet de vos mesures corporelles :

  1. Allez dans Entraînement -> Progression
  2. Dans la section "Ajouter une progression"
  3. Cochez "Bilan corporel complet"
  4. Remplissez toutes vos mesures :
    • Poids corporel
    • Tour de taille, hanches, cuisses
    • Tour de bras, poitrine, mollets
    • Taux de masse grasse (si disponible)
  5. Rentrez une note
  6. Téléchargez une photo
  7. Enregistrez votre bilan
Conseil : Faites un bilan toutes les 2-4 semaines pour suivre votre évolution globale !

Pour documenter visuellement votre transformation :

  1. Allez dans Entraînement -> Progression
  2. Cliquez sur "Comparer Avant/Après"
  3. Visualisez vos photos Avant/Après
Astuce : Prenez vos photos dans les mêmes conditions (éclairage, heure, tenue) pour une comparaison optimale !
Logs d'exercices

  1. Allez dans Entraînement -> Logs
  2. Choisissez l'exercice à consulter
  3. Visualisez les dates, poids et répétitions enregistrés
  4. Utilisez les filtres pour affiner la période
Suivez votre progression en comparant vos performances au fil du temps !
Calendrier de suivi

  1. Allez dans Calendrier
  2. Visualisez vos séances, repas et objectifs planifiés
  3. Cliquez sur une date pour voir les détails
  4. Ajoutez des événements directement depuis le calendrier
Restez organisé en planifiant vos entraînements et repas à l'avance !

  1. Dans le calendrier, cliquez sur "Ajouter une note"
  2. Renseignez le titre
  3. Ajoutez une description si besoin
  4. Choisissez le type de catégorie (Note, évènement, rappel, rendez-vous)
  5. Choisissez une couleur
  6. Sauvegardez
Astuce : Utilisez les couleurs pour différencier les types d'évènements !
Communauté

  1. Allez dans Communauté
  2. Explorez les différents groupes et discussions
  3. Participez aux conversations en commentant ou en aimant les posts
  4. Créez vos propres posts pour partager vos expériences
Connectez-vous avec d'autres passionnés de fitness et partagez vos progrès !
Analyse personnalisée

  1. Allez dans Analyses depuis le menu
  2. Remplissez votre profil (date de naissance, sexe, taille, objectif, niveau d'activité)
  3. Cliquez sur "Enregistrer et analyser"
  4. Visualisez vos résultats personnalisés
Votre poids actuel est récupéré automatiquement depuis la section Progression.

  • BMR (Métabolisme de base) : calories brûlées au repos, sans aucune activité
  • TDEE (Dépense énergétique totale) : BMR × votre facteur d'activité — c'est ce que vous brûlez réellement dans une journée
  • Objectif calorique : TDEE ajusté selon votre objectif (déficit pour maigrir, surplus pour prendre de la masse)
Ces valeurs sont calculées avec la formule Mifflin-St Jeor, l'une des plus précises disponibles.

Les macronutriments sont répartis selon votre objectif :

  • ■ Protéines : prioritaires pour construire/préserver le muscle (2–2.4g/kg)
  • ■ Glucides : énergie pour vos séances, calculés en dernier
  • ■ Lipides : indispensables pour les hormones (0.9g/kg)
Utilisez ces valeurs comme point de départ et ajustez selon vos ressentis après 2-3 semaines.

Le graphique compare vos séries/semaine réelles (4 dernières semaines) aux cibles recommandées pour votre objectif :

  • ■ Vert : volume optimal (≥ 90% de la cible)
  • ■ Orange : volume insuffisant (60–89%)
  • ■ Rouge : trop faible (< 60%) — groupe à renforcer
Si un groupe est rouge, ajoutez des exercices ciblant ce muscle dans vos séances !

L'analyse nécessite que votre profil soit complet. Vérifiez que vous avez renseigné :

  • Date de naissance
  • Sexe
  • Taille
  • Poids actuel (à ajouter dans Progression)
  • Objectif principal
  • Niveau d'activité
Le badge "Profil incomplet" disparaît dès que toutes les informations sont renseignées.
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Notre équipe support est là pour vous aider — réponse sous 24h