Obtenez en quelques secondes votre métabolisme de base (BMR), votre dépense énergétique totale (TDEE), la répartition idéale de vos macronutriments et une analyse précise de votre volume musculaire — le tout adapté à votre objectif fitness.
Cinq modules complémentaires pour piloter votre progression avec des données précises.
Votre métabolisme de base (BMR) est calculé selon la formule Mifflin–St Jeor. Le TDEE intègre votre niveau d’activité pour estimer votre dépense calorique réelle au quotidien.
Protéines, glucides et lipides ajustés dynamiquement selon que vous visez la perte de poids, la prise de masse, le maintien ou la performance sportive.
Visualisez la répartition du volume d’entraînement par groupe musculaire (poitrine, dos, jambes, épaules…) pour détecter les déséquilibres et optimiser vos séances.
Une projection réaliste de votre progression sur la durée, avec une date estimée pour atteindre votre objectif en fonction de votre rythme d’entraînement et de vos apports caloriques.
L’analyse s’adapte complètement à votre objectif personnel. Chaque profil génère des recommandations spécifiques :
Âge, sexe, taille, poids, niveau d’activité et objectif fitness — tout en moins d’une minute depuis votre espace sportif.
FitnessHub calcule instantanément votre BMR, votre TDEE, vos besoins en macronutriments et analyse le volume de vos séances passées.
Recevez un rapport complet avec des conseils concrets : objectif calorique, répartition des macros, groupes musculaires à travailler et projection de résultats.
Rejoignez les sportifs qui pilotent leur entraînement avec des données précises. Gratuit, sans engagement.
Avertissement : Les calculs BMR, TDEE, macronutriments et les projections de progression fournis par FitnessHub sont donnés à titre indicatif uniquement. Ils ne constituent pas un avis médical, diététique ou professionnel de santé. Consultez un professionnel de santé qualifié avant d’apporter des modifications significatives à votre alimentation ou à votre programme d’entraînement.