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Outils & Calculateurs Fitness

5 calculateurs gratuits pour optimiser votre entraînement et votre nutrition

100% Gratuit Résultats instantanés Sans inscription Fonctionne hors ligne
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Calculateur de Calories

Calculez votre TDEE (dépense énergétique totale) et votre BMR selon votre niveau d'activité et votre objectif.

BMR TDEE Perte de poids Prise de masse
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Calculateur 1RM

Estimez votre répétition maximale avec 5 formules (Epley, Brzycki, Lander…). Tableau de % inclus pour programmer vos séances.

Force maximale Squat Bench Press Deadlift
⚖️

Calculateur IMC

Calculez votre Indice de Masse Corporelle. Interprétation OMS, jauge visuelle et fourchette de poids santé personnalisée.

Poids santé Normes OMS Poids idéal
🥗

Calculateur de Macros

Calculez vos besoins en protéines, glucides et lipides. Répartition par repas incluse selon votre objectif fitness.

Protéines Glucides Lipides Sèche / Masse
❤️

Zones de Fréquence Cardiaque

Calculez vos 5 zones d'entraînement cardio. Formule Karvonen avec FC de repos pour plus de précision.

FC max Karvonen Brûlage graisses VO2 max
🚀

Aller plus loin avec FitnessHub

Suivez vos progrès, recevez des plans personnalisés par un coach et accédez à des analyses avancées.

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Pourquoi utiliser nos calculateurs fitness ?

Nos outils fitness gratuits sont conçus par des professionnels du sport et de la nutrition. Basés sur des formules scientifiques validées (Mifflin-St Jeor, Karvonen, Epley…), ils vous fournissent des estimations fiables pour personnaliser votre entraînement et votre alimentation.

Formules scientifiques
Basées sur les études cliniques les plus récentes et les recommandations des organisations de santé.
Fonctionne hors ligne
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Sans inscription
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