Café, thé, énergie, pré-workout — suivez votre apport en caféine au quotidien et restez dans des limites saines pour optimiser vos performances sans les effets négatifs.
Limite recommandée : 400 mg / jour
Espresso, café filtre, thé noir, matcha, boisson énergisante, pré-workout… Enregistrez d'un clic avec les teneurs en caféine déjà renseignées.
Une alerte visuelle s'affiche dès que la limite quotidienne recommandée (400 mg) est franchie, pour éviter les effets indésirables.
Adaptez la limite journalière en mg selon votre tolérance et les recommandations de votre coach ou médecin.
Barres amber les jours corrects, rouge les jours de dépassement. Identifiez vos patterns de consommation en un regard.
La caféine améliore la vigilance et l'endurance à dose modérée — mais trop nuit à la récupération
La caféine prise trop tard perturbe l'endormissement et le sommeil profond
Un suivi conjoint eau + caféine permet d'ajuster l'hydratation en compensant l'effet diurétique
L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) recommande de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour pour un adulte en bonne santé.
Disponible dès maintenant — gratuit et inclus dans tous les plans FitnessHub.